新冠肺炎疫情在全球肆虐，牵动人心，影响规模广、持续时间长。面对生命安全受到的威胁，担忧、焦虑、恐慌等负面情绪逐渐蔓延，侵蚀我们的心理防线，消耗我们的心理能量。心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧，吉科学子请一起打开这份“心理处方”，正视疫情所带来的负面情绪，做自己的心灵导师。

放下负担 接纳自己的情绪

在疫情期间，如果你有恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒等负面情绪，请别责备自己，这些都是疫情之下的正常现象。

要想控制情绪，请先接纳情绪。当你出现这样的情绪时，可以告诉自己：“我可以恐慌…………”“我有权焦虑……”“有这些情绪说明我挺正常……”“正是这些恐慌，让我注意防护，才能免于病毒感染……”。我们要学会倾听自己的心声，试着与自己的情绪和解，这样才能缓解内心的压力。更重要的是，请不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。胜利的曙光就在眼前，让我们坚定必胜信心，拥抱希望。

敞开心扉 倾诉自己的心声

沟通交流是最重要、最有效的释放情绪的方式，在倾诉的过程中与他人分享你的感受，吐露心声，缓解压力。在这个分享的过程中，不仅能够帮助自己走出负面情绪，得到精神慰藉，更能够和朋友一起找到心理支持，互相给予温暖和力量。

在疫情防控的特殊时期，见屏如面，情谊不减，我们可以用语音、视频的方式与朋友进行交流，也可以邀请朋友隔空合拍一些有趣的视频，利用全民K歌等软件进行唱歌比拼，共享欢乐时光。

唤醒活力 找到自己的兴趣

疫情蔓延以来，负面信息大量涌出。面临五花八门的疫情信息和网络舆论，如果缺乏分辨力，就会不知不觉地被负面或消极信息引导，增加无形的压力。在宅家战“疫”期间，我们应减少刷手机的时间，在线上学习之余，抬起头发现生活的美，充实自己，完善自己，把精力放到更有价值、更有乐趣的事情上去。

我们可以帮助需要帮助的人，照顾弟弟妹妹，陪父母聊聊天、做做家务；我们可以做一直想做而没有做的事，练就一项新技能，让兴趣成为能力；我们也可以安静地读书、拼图，感受时光的静谧，体会生命的美好。

提高警惕 防疫不能松懈

虽然疫情防控形式逐渐向好，各地陆续解封，各行各业开始复工复产，但疫情尚未结束，我们一定不能放松警惕，要站好最后一班岗，尽量宅在家中，减少外出。出门时注意防护，带好口罩，不去人流密集的地方，不参加聚会，回家及时洗手，保持每天消毒、通风的好习惯。保护好自己，不辜负医护人员的付出。让我们继续坚持，静待花开疫散，共赴美好春光。

心理防疫，同心同行。心理健康和生理健康同样重要，需要我们共同关注，用心维护。希望吉科学子能够从此刻开始，学会关爱自己，温暖自己，少些郁闷，少些浮躁，多些开朗，多些自信，成为情绪的主人，扫去心中的阴霾，传递战“疫”正能量，在心里种下一片阳光！