亲爱的同学们：

　　新型冠状病毒的汹涌来袭，已经打乱了同学们美好的假期计划，改变了学生们在家的学习和生活方式。但相信同学们在父母的陪伴下，学校的科学指导下，大家依然能度过一个充实而有意义的寒假生活，为此，学校提出10条建议，供同学们参考：

　　1.保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生。

　　在疫情期间坚持少出门，戴口罩，勤洗手，不熬夜，早睡早起，保持良好的作息规律，合理膳食，均衡营养，增强自身免疫力。

　　2.积极进行自我调适，拒绝负面情绪。

　　恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样，有一定的传染性，同学们要与外界沟通，主动关注各种积极信息，坚决抵制负面情绪。

　　3.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

　　结合自己兴趣爱好，自主选择活动方式，坚持每天开展1小时室内活动，如仰卧起坐、平板支撑、跳健身操、踢毽子、转呼啦圈。

　　4.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富多彩。

　　同学们可以利用假期学习一项平日没有时间学习的兴趣爱好，例如烹饪、乐器、绘画、插花等，充实自己的业余文化生活，让假期过得充实而有意义。

　　5.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　　同学们要多与父母沟通交流，利用假期主动承担力所能及的家务，积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。

　　6.判断正确信息，做到不信谣不传谣不造谣。

　　正确了解新冠肺炎，关注权威真实的新闻和信息，学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣、不造谣。

　　7.控制电子产品使用时间，做到合理有度。

　　同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常休息，保护好视力。

　　8.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

　　可以利用电话、短信、微信等线上沟通方式与同学、亲友保持联系，相互鼓励和支持，减轻孤独感，增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊。

　　9.听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

　　寒假也是一个很好提升的时期，同学们要合理规划学习时间，按照学校和老师布置的学习任务，积极学习文化知识，为自己充电。

　　10.学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

　　抗击疫情期间，各行各业涌现出了很多英雄人物，他们牺牲自己的休息时间，冒着被感染的风险，坚守在各自岗位上，默默守护着大家的安全，同学们要懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

　　吉林科技职业技术学院学生处

　　2021年1月15日